Category Health

Tips Untuk Membantu Anda Mengelola Diabetes Anda

Bergantung pada penyebab diabetes Anda, Anda mungkin dapat menghilangkannya seluruhnya atau hanya mengurangi efeknya dengan mengubah diet dan gaya hidup Anda. Artikel ini akan menunjukkan kepada Anda beberapa cara untuk mengurangi efek diabetes Anda dan berupaya membebaskan diri dari genggamannya.

Apa pun yang Anda ambil untuk membantu Diabetes Anda harus direkomendasikan oleh seorang profesional medis, dan Anda harus mencari setidaknya pendapat kedua jika itu bukan perawatan umum. Diabetes bukanlah penyakit yang harus dianggap enteng, jadi pastikan Anda berurusan dengan penyedia layanan kesehatan yang bereputasi dan berpengetahuan luas.

Asuransi Anda dapat mencakup perjalanan ke ahli gizi setelah Anda didiagnosis menderita diabetes, jadi manfaatkanlah! Bawalah daftar makanan favorit Anda dan tanyakan apakah ada cara bagi Anda untuk membuatnya sehat DAN enak, artinya Anda dapat menikmati makanan tanpa rasa bersalah.

Jika Anda telah didiagnosis mengidap Diabetes – lakukan diet diary! Ini adalah alat yang berguna! Buku harian memungkinkan Anda melacak apa dan berapa banyak yang Anda makan. Ini juga akan membantu Anda mendeteksi pola yang mungkin Anda miliki untuk keinginan tertentu pada waktu tertentu dalam sehari. Anda akan dapat melihat makanan mana yang menyebabkan kadar glukosa darah Anda meningkat. Mungkin Anda bisa membuat beberapa alternatif enak yang tidak akan berdampak pada Diabetes Anda? Melakukan hal itu akan membantu Anda menghindari sakit kepala yang tidak perlu.

Berikut ini tip yang bermanfaat tidak hanya bagi seseorang yang menderita diabetes, tetapi juga orang lain. Olahraga teratur penting untuk menjaga berat badan yang sehat, karena olahraga membakar kelebihan lemak tubuh. Latihan aerobik seperti joging dan bersepeda bagus untuk meningkatkan detak jantung untuk membakar lemak.

Jika Anda terlalu lelah di pagi hari untuk sarapan, cari tahu sesuatu yang bisa Anda lakukan saat Anda setengah tertidur. Penderita diabetes HARUS makan di pagi hari, jadi cobalah sesuatu seperti protein shake atau muffin dan apel. Tuangkan segelas susu tinggi untuk diri Anda sendiri!

Cobalah minum teh hijau jika Anda menderita diabetes. Ini adalah cara yang bagus untuk memberikan ke gigi manis Anda tanpa minum minuman yang dapat memengaruhi gula darah Anda. Juga, meskipun tidak ada yang terbukti, dokter mencari saran bahwa teh hijau sebenarnya dapat menurunkan gula darah.

Untuk mengurangi gula dalam diet Anda, coba gunakan produk yang ringan atau rendah lemak saat Anda memasak. Produk-produk ini tidak hanya rendah lemak – mereka juga mengandung lebih sedikit gula dan natrium. Ini adalah cara yang bagus untuk terus menggunakan hal-hal seperti selai kacang, krim asam, dan keju dalam masakan Anda.

Penderita diabetes yang memperhatikan bahwa kuku dan kuku kaki mereka menjadi sangat tebal dan bahkan menarik diri dari alas kuku mungkin sebenarnya memiliki infeksi jamur. Infeksi jamur lebih sering terjadi pada penderita diabetes; diabetes juga dapat membuat mereka lebih mungkin menderita kerusakan hati dari obat anti-jamur umum. Jika dokter Anda meresepkan obat oral, pastikan untuk melakukan pemeriksaan darah secara teratur selama terapi.

Sangat penting bahwa orang dengan diabetes mendapatkan tes darah sederhana yang dikenal sebagai tes HbA1c setiap tiga bulan. Tes HbA1c menunjukkan kadar gula darah selama dua hingga tiga bulan terakhir dan dapat membantu dokter mengendalikan diabetes Anda. Direkomendasikan bahwa HbA1c dijaga pada atau di bawah tujuh persen.

Jika Anda menderita diabetes, tip yang bagus adalah memastikan Anda mendapatkan jumlah tidur yang tepat. Jika jumlah tidur Anda buruk, itu bisa mengacaukan hormon Anda dan menyebabkan nafsu makan meningkat dan gula darah meningkat. Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya satu malam tidur yang buruk dapat meningkatkan sensitivitas insulin hingga 25 persen. Jadi, pastikan Anda tidur.

Berhenti merokok. Selain risiko kanker paru-paru yang terdokumentasi dengan baik, merokok juga menjadi perhatian ekstra bagi penderita diabetes. Diabetes dan merokok sama-sama menempatkan Anda pada peningkatan risiko penyakit jantung, kerusakan saraf, dan masalah ginjal. Merokok juga menyebabkan peningkatan gula darah. Baik risiko saja sudah cukup untuk dikhawatirkan, tetapi penderita diabetes yang merokok memiliki risiko lebih tinggi terkena masalah.

Lindungi mata Anda! Jika Anda penderita diabetes, jaga kadar glukosa darah Anda sedekat mungkin untuk menurunkan risiko terkena penyakit mata terkait diabetes. Diabetes sebenarnya adalah salah satu penyebab utama kebutaan! Ini mempengaruhi pembuluh darah di bagian belakang mata. Pembedahan dapat dilakukan untuk memperbaiki kerusakan mata, jika ketahuan lebih awal! Namun, cara terbaik – untuk mencegah penyakit mata – adalah secara konsisten menjaga gula darah tetap masuk akal!

Memiliki diabetes tidak harus berarti bahwa Anda adalah budak penyakit tersebut. Dengan kerja keras dan tekad, Anda bisa mengakali dan mengubah tubuh Anda dengan cara, yang memungkinkan Anda menjadi lebih baik, seiring waktu. Artikel ini telah menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda dapat memiliki kekuasaan atas diabetes, alih-alih memiliki kekuatan atas Anda.

Read More

Saran Terbaik Untuk Mereka Yang Ingin Menurunkan Berat Badan

Memilih untuk menurunkan berat badan adalah keputusan pribadi yang membutuhkan banyak pekerjaan untuk diselesaikan. Ini bisa berarti berkorban dan mengubah gaya hidup Anda sepenuhnya. Tetapi siapa pun yang kehilangan berat badan akan memberi tahu Anda bahwa itu sepadan. Jika Anda telah memutuskan untuk menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa tips penurunan berat badan yang dapat membantu Anda.

Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, ada satu fakta sederhana yang perlu diingat: untuk menurunkan berat badan, kalori yang masuk harus lebih sedikit daripada kalori yang keluar. Ini berarti mengurangi asupan kalori Anda menjadi kurang dari kalori yang Anda bakar dalam kegiatan sehari-hari atau yang lain, meningkatkan tingkat aktivitas Anda menjadi lebih dari kalori yang Anda makan.

Jika Anda ingin menjadi lebih bugar, lakukan olahraga yang Anda sukai. Bermain olahraga yang kompetitif akan membuat olahraga Anda terasa lebih menyenangkan. Juga, jika Anda memiliki tim yang mengandalkan Anda setiap minggu, Anda akan cenderung pergi bahkan ketika Anda lelah daripada jika Anda melakukan latihan sendiri.

Anda perlu minum air putih untuk menurunkan berat badan. Yang kurang dikenal adalah bahwa air dingin es mempercepat metabolisme tubuh bahkan lebih. Mengkonsumsi air yang sangat dingin menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk menjadi hangat.

Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan atau mendapatkan tubuh yang bugar, cobalah naik tangga daripada menggunakan lift. Ini mungkin memakan waktu sedikit lebih lama, tetapi pada gilirannya Anda akan mendapatkan latihan yang jauh lebih baik. Ini dapat membantu Anda mendapatkan latihan yang Anda butuhkan tanpa melakukan latihan yang lama.

Saat Anda mengembangkan rencana penurunan berat badan, hindari fokus pada kelemahan dan titik-titik sakit Anda. Sebaliknya, cari cara untuk memanfaatkan kekuatan Anda sebaik-baiknya dan manfaatkan peluang untuk mengadopsi kebiasaan yang lebih menguntungkan. Membuat perubahan positif dalam diet Anda adalah cara yang bagus untuk memastikan diet tetap. Ganti kebiasaan Anda untuk berhenti di toko donat di pagi hari dengan berkunjung ke kios buah. Selama menjalani diet, Anda akan menemukan bahwa kebiasaan makan baru yang lebih sehat jauh lebih bermanfaat daripada mempertahankan kebiasaan sebelumnya.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan sukarela memasak setiap kali Anda pergi ke pertemuan keluarga. Dengan menjadi sukarelawan untuk memasak, Anda tidak akan merasakan tekanan karena terpaksa memakan sesuatu yang tidak sehat, dan Anda juga akan membantu teman dan keluarga Anda dengan membuat makanan sehat untuk mereka.

Tip yang bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan adalah membiasakan diri dengan menu restoran. Sebagian besar restoran cepat saji saat ini memiliki spreadsheet dengan semua informasi nutrisi yang dipajang. Dengan menggunakan informasi ini sebagai panduan, Anda dapat membuat pilihan yang lebih sehat bahkan di restoran cepat saji.

Ketika Anda telah memutuskan untuk menurunkan berat badan, Anda harus berkomitmen untuk tetap bertahan. Ambil kiat-kiat ini dan gunakan sebagai cara untuk membantu Anda tetap berada di jalan yang benar. Kehilangan berat badan bisa berarti mengubah cara hidup Anda, tetapi Anda akan menemukan bahwa begitu Anda melihat hasil bahwa hidup Anda akan jauh lebih baik.

Read More

Realitas Berurusan Dengan Kanker – Tips Dan Trik Untuk Membantu Anda

Salah satu hal paling menakutkan tentang kanker adalah kanker dapat menyebar dan menjadi semakin sulit untuk diperjuangkan semakin lama tidak diobati. Tetapi seperti yang bisa dikatakan siapa pun yang pernah menderita kanker, tidak ada satu aspek pun tentang penyakit yang tidak mengerikan. Lihatlah kiat-kiat ini dan perluas pengetahuan kanker Anda.

Begitu banyak orang yang didiagnosis menderita kanker hanya ingin menyerah. Mereka mungkin merasa putus asa dan yakin bahwa mereka pasti sedang sekarat. Ini tidak benar dalam sejumlah besar kasus kanker! Studi menunjukkan bahwa orang yang menghadapi penyakit mereka dengan sikap positif dan yang memvisualisasikan tumor sekarat, memiliki tingkat kelangsungan hidup yang jauh lebih baik!

Orang dewasa yang lebih tua berisiko lebih tinggi terkena kanker jenis tertentu. Sekitar 75% kanker didiagnosis pada orang berusia 55 tahun ke atas. Ketika risikonya meningkat, begitu pula pentingnya tetap sehat dan bugar secara fisik. Kunjungan dokter secara teratur, berat badan normal, diet sehat, pemeriksaan sendiri dan tes skrining kanker semuanya dapat membantu mengurangi risiko.

Jika Anda telah didiagnosis menderita kanker dan perokok, Anda harus segera berhenti. Bahan-bahan dalam rokok telah terbukti memiliki efek samping yang sangat buruk pada tubuh dan bagi seseorang yang berjuang melawan kanker mereka bisa sangat merugikan. Penting untuk berhenti sesegera mungkin untuk memiliki peluang melawan kanker.

Ketika berjuang melawan kanker, penting untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang dengan jujur ​​akan mendengarkan pendapat dan perasaan Anda tanpa penilaian. Ada hari-hari ketika Anda akan marah, frustrasi atau sedih dan Anda harus bisa mengungkapkan perasaan itu secara terbuka dan jujur ​​ketika dibutuhkan.

Berikut ini tip bermanfaat bagi siapa saja yang menderita kanker. Anda harus mencoba yang terbaik untuk fokus pada tujuan Anda. Pastikan Anda menemukan waktu untuk kegiatan dan prioritas Anda yang paling berarti, sambil kurang fokus pada kegiatan sembrono. Dengan melakukan itu, Anda dapat menghemat kekuatan dan mengurangi stres.

Salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi diagnosis kanker Anda adalah meluangkan waktu untuk memikirkan tujuan Anda dan apa yang Anda inginkan dari kehidupan. Berpartisipasilah dalam aktivitas yang Anda sukai; mereka akan membuat Anda merasa bahagia dan penuh harapan. Habiskan waktu dengan orang yang Anda cintai dan jangan buang energi Anda untuk hal-hal lain.

Jika Anda aktif, peluang Anda untuk didiagnosis menderita kanker usus turun sekitar 40%. Latihan fisik dapat berkontribusi terhadap tubuh yang lebih sehat dan juga dapat mengurangi risiko jenis kanker yang disebabkan oleh seseorang yang kelebihan berat badan. Jadikan olahraga teratur sebagai prioritas utama dalam hidup Anda.

Wanita yang ingin melawan kanker payudara harus memahami bagaimana payudara mereka terasa normal sehingga mereka dapat melihat perubahan apa pun. Pemeriksaan diri dan memperhatikan payudara adalah cara Anda dapat secara akurat dan segera melihat perubahan apa pun saat Anda melihat atau merasakannya. Banyak wanita diselamatkan melalui ujian mandiri.

Segala sesuatu tentang penyakit ini mengejutkan untuk didengar, apalagi untuk ditangani. Tip-tip seperti yang sudah Anda baca di artikel di atas akan membantu Anda ketika Anda harus berurusan dengan, mengendalikan, atau mencegah kambuhnya kanker. Pastikan Anda menggunakan informasi ini untuk keuntungan Anda melawan.

Read More

Efek Meditasi

Begitu para ilmuwan Barat pertama kali mulai mempelajari efek spekulasi pribadi pada tahun 1970-an, mereka memperhatikan bahwa detak jantung, keringat, dan tanda-tanda penekanan lainnya menurun ketika meditator santai. Para ilmuwan, seperti Richard Davidson, PhD (Universitas Negeri Badger), selain telah mempertimbangkan jangka panjang. Pada tahun 1992, Davidson menerima undangan dari Dalai Lama ke-14 untuk datang ke Republik India utara dan membuat sketsa otak para biksu Buddha, meditator terkemuka di dunia. Davidson bepergian ke Bharat dengan komputer laptop, generator, dan peralatan rekaman EEG, sehingga memulai pekerjaan yang berkelanjutan. Sekarang, para bhikkhu melakukan perjalanan ke laboratorium WI-nya di mana pun mereka mengunyah saat berada dalam mesin pencitraan magnetik atau mereka menonton gambar-gambar visual yang mengganggu ketika EEG merekam tanggapan mereka untuk memahami bagaimana mereka mengatur reaksi yang timbul.

Keaktifan apa pun – termasuk –akan menciptakan jalur baru dan memperkuat area pikiran tertentu. “Ini cocok dengan seluruh literatur keahlian ilmu saraf,” kata Stephen Kosslyn, seorang ilmuwan saraf Harvard, dalam sebuah artikel di New York Times (14 September 2003), “pengemudi taksi mempertimbangkan memori spasial dan musisi konser mereka karena kepekaan nada. Jika Anda melakukan sesuatu, apa saja, bahkan bermain Ping-Pong, selama 20 tahun, delapan jam sehari, akan ada sesuatu di kepala Anda yang berbeda dari seseorang yang tidak melakukan itu. Itu hanya harus dilakukan. ” pola bhikkhu tiga bentuk: 1) memusatkan perhatian pada satu objek untuk periode waktu yang lama 2) menumbuhkan rasa iba dengan memikirkan situasi-situasi yang menimbulkan kemarahan dan mengubah emosi negatif menjadi welas asih dan 3) ‘kehadiran terbuka,’ “sebuah Departemen Negara yang sangat akut sadar akan segala pikiran, emosi atau sensasi yang hadir tanpa bereaksi terhadapnya. ” Mengetahui hal itu pada otak para bhikkhu, Davidson memutuskan untuk menyadari apa efeknya terhadap orang baru. Dia mendirikan kantor dengan 41 karyawan di perusahaan biotek terdekat di Wisconsin River (Psychosomatic Medicine 65: 564-570, 2003). Dua puluh lima dari peserta mencerahkan ‘mindfulness,’ bentuk pengurangan aksen yang mempromosikan kesadaran tidak menghakimi tentang masa kini dan diajarkan oleh Jon Kabat-Zinn.

Mereka mengetahui praksis selama retret 7 jam dan kelas mingguan. Selama periode 8-kalender minggu itu, para peserta ini diminta untuk memikirkan selama 60 menit setiap Hari Clarence, enam hari seminggu. Pengukuran otak dilakukan sebelum instruksi, pada sisa delapan minggu, dan empat bulan kemudian. Pengukuran menunjukkan bahwa peningkatan proses tubuh di daerah frontal bidang kiri nous, “area yang terkait dengan berkurangnya kecemasan dan kegembiraan Departemen Luar Negeri yang positif.” Juga, pada sisa 8 minggu, para peserta dan 16 kontrol tidak merenungkan menerima suntikan flu untuk menguji tanggapan kekebalan. Para peneliti mengambil sampel darah dari mereka sebulan setelah dua dan dua bulan setelah suntikan, mereka menemukan bahwa para meditator memiliki lebih banyak antibodi terhadap virus flu daripada mereka yang tidak bermeditasi.

Read More

8 Tanda Gejala Diabetes

Jika Anda memiliki dua atau lebih dari gejala pra-diabetes ini, Anda harus mempertimbangkan untuk memeriksakan diri:

1) Jika Anda merasa sangat haus, tidak hanya setelah berolahraga ekstrem atau cuaca panas.
 
2) Anda sepertinya selalu memiliki mulut kering – bahkan jika Anda baru saja minum.

3) Anda harus sering buang air kecil.

4) Anda mengalami penurunan atau kenaikan berat badan yang tidak terduga (meskipun Anda mungkin terus-menerus lapar dan makan dengan baik. Tentu saja Anda mungkin makan hal-hal yang salah yang mungkin akan membuat gejala pra-diabetes Anda lebih buruk).

5) Anda merasa lesu. Anda selalu merasa seolah-olah Anda tidak punya energi; kamu lemah dan lelah sepanjang waktu.
 
6) Terkadang penglihatan Anda buram – hati-hati, masalah mata yang tidak diobati yang disebabkan oleh diabetes dapat menyebabkan kebutaan. Anda harus melakukan pemeriksaan mata secara teratur, terutama seiring bertambahnya usia karena mata Anda bisa menjadi sinyal peringatan dini untuk banyak penyakit – bukan hanya diabetes.

7) Anda memiliki luka atau luka atau memar (terutama pada kaki Anda) yang lambat untuk sembuh.

8) Jika Anda mengalami gatal-gatal yang berlebihan atau rasa sakit di daerah genital atau infeksi ragi (yang dapat salah didiagnosis sebagai sariawan) mungkin itu merupakan tanda terlalu banyak gula dalam urin Anda.

<b> PADA FAKTOR RISIKO: </b>

Ada berbagai jenis diabetes; pra-diabetes, tipe 1, tipe 2, onset gestasional dan maturitas. Dan, tergantung pada usia, gaya hidup, dan riwayat keluarga Anda, Anda mungkin lebih rentan terkena diabetes.

Misalnya, Anda mungkin lebih rentan terkena diabetes jika salah satu dari faktor-faktor ini berlaku bagi Anda:

<ul> <li> Latar belakang keluarga Anda adalah orang Amerika keturunan Afrika, Amerika, Asia, Amerika, Kepulauan Pasifik, atau Amerika Latin / Latin. </li>

<li> Anda memiliki orang tua, saudara laki-laki, atau saudara perempuan dengan diabetes. </li>

<li> Anda berusia di atas 45 dan kelebihan berat badan Anda mungkin berisiko diabetes tipe 2 </li>

<li> Anda menderita diabetes gestasional atau melahirkan bayi dengan berat lebih dari 9 kilogram. </li>

<li> Anda memiliki tekanan darah tinggi. </li>

<li> Kadar kolesterol Anda tidak baik. </li> </ul>

Read More