Efek Meditasi

Begitu para ilmuwan Barat pertama kali mulai mempelajari efek spekulasi pribadi pada tahun 1970-an, mereka memperhatikan bahwa detak jantung, keringat, dan tanda-tanda penekanan lainnya menurun ketika meditator santai. Para ilmuwan, seperti Richard Davidson, PhD (Universitas Negeri Badger), selain telah mempertimbangkan jangka panjang. Pada tahun 1992, Davidson menerima undangan dari Dalai Lama ke-14 untuk datang ke Republik India utara dan membuat sketsa otak para biksu Buddha, meditator terkemuka di dunia. Davidson bepergian ke Bharat dengan komputer laptop, generator, dan peralatan rekaman EEG, sehingga memulai pekerjaan yang berkelanjutan. Sekarang, para bhikkhu melakukan perjalanan ke laboratorium WI-nya di mana pun mereka mengunyah saat berada dalam mesin pencitraan magnetik atau mereka menonton gambar-gambar visual yang mengganggu ketika EEG merekam tanggapan mereka untuk memahami bagaimana mereka mengatur reaksi yang timbul.

Keaktifan apa pun – termasuk –akan menciptakan jalur baru dan memperkuat area pikiran tertentu. “Ini cocok dengan seluruh literatur keahlian ilmu saraf,” kata Stephen Kosslyn, seorang ilmuwan saraf Harvard, dalam sebuah artikel di New York Times (14 September 2003), “pengemudi taksi mempertimbangkan memori spasial dan musisi konser mereka karena kepekaan nada. Jika Anda melakukan sesuatu, apa saja, bahkan bermain Ping-Pong, selama 20 tahun, delapan jam sehari, akan ada sesuatu di kepala Anda yang berbeda dari seseorang yang tidak melakukan itu. Itu hanya harus dilakukan. ” pola bhikkhu tiga bentuk: 1) memusatkan perhatian pada satu objek untuk periode waktu yang lama 2) menumbuhkan rasa iba dengan memikirkan situasi-situasi yang menimbulkan kemarahan dan mengubah emosi negatif menjadi welas asih dan 3) ‘kehadiran terbuka,’ “sebuah Departemen Negara yang sangat akut sadar akan segala pikiran, emosi atau sensasi yang hadir tanpa bereaksi terhadapnya. ” Mengetahui hal itu pada otak para bhikkhu, Davidson memutuskan untuk menyadari apa efeknya terhadap orang baru. Dia mendirikan kantor dengan 41 karyawan di perusahaan biotek terdekat di Wisconsin River (Psychosomatic Medicine 65: 564-570, 2003). Dua puluh lima dari peserta mencerahkan ‘mindfulness,’ bentuk pengurangan aksen yang mempromosikan kesadaran tidak menghakimi tentang masa kini dan diajarkan oleh Jon Kabat-Zinn.

Mereka mengetahui praksis selama retret 7 jam dan kelas mingguan. Selama periode 8-kalender minggu itu, para peserta ini diminta untuk memikirkan selama 60 menit setiap Hari Clarence, enam hari seminggu. Pengukuran otak dilakukan sebelum instruksi, pada sisa delapan minggu, dan empat bulan kemudian. Pengukuran menunjukkan bahwa peningkatan proses tubuh di daerah frontal bidang kiri nous, “area yang terkait dengan berkurangnya kecemasan dan kegembiraan Departemen Luar Negeri yang positif.” Juga, pada sisa 8 minggu, para peserta dan 16 kontrol tidak merenungkan menerima suntikan flu untuk menguji tanggapan kekebalan. Para peneliti mengambil sampel darah dari mereka sebulan setelah dua dan dua bulan setelah suntikan, mereka menemukan bahwa para meditator memiliki lebih banyak antibodi terhadap virus flu daripada mereka yang tidak bermeditasi.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>